Les activités Génome 4
Sous le terme générique de Musculation, se cache une foultitude de déclinaisons de celle-ci permettant autant d’objectifs d’améliorations physiques et physiologiques (systèmes cardio-pulmonaire, musculo-articulaire, nerveux). Musculation généralisée, spécifique, sportive, posturale, féminine, perte de poids (lipolyse), prise de poids (hypertrophie fonctionnelle/non fonctionnelle)… Le panel est on ne peut plus large.
Nous tentons au mieux, de conseiller, suivre, corriger, expliquer, motiver…, si un travail en autonomie est effectué. Par contre pour des résultats rapides, répondant à vos objectifs, le recours au coaching est fortement conseillé ! Tous nos coachs sont diplômés !
525 m² de surface, donc à taille humaine ! 2 salles Renfo’ & Cardio/CrossTraining
Renforcement musculaire
Les deux principales fonctions du muscle squeletique sont la locomotion et le maintien postural. Or notre mode de vie moderne au quotidien sous-exploite le Système Ostéo-Musculaire.
En effet le squelette pour maintenir à minima le bon fonctionnement de ses articulations, à besoin de Groupes Musculaires toniques afin d’être gainer dans son ensemble. Premier maillon à pâtir d’une hypotonicité, le rachis (colonne vertébrale) avec la destruction de ses disques intervertébraux. Suivent les articulations des genoux, hanches, épaules, usées car déstabilisées dans les mouvements.
Un travail régulier dit de renforcement musculaire avec charges (additionnelles ou poids du corps) est indispensables à l’ensemble des muscles pour maintenir leur rôle et ainsi minimiser toutes les pathologies induites .
Cardio
Ces deux systèmes cardio-respiratoire et cardio-vasculaire fonctionnent de pair. Ils sont le cœur de toute activité physique, quelle qu’en soit la durée et l’intensité, en fournissant aux muscles les substrats énergétiques ainsi que l’oxygène nécessaires.
A ce titre, tout comme les muscles, ils peuvent , et doivent être travaillés de façon à les rendre plus efficients (adaptation à l’effort, puissance, endurance).
Dans l’esprit commun, c’est sur ergomètre (tapis de course, vélo elliptique, rameur, …) que l’on peut développer son « cardio », mais pas que. Le travail avec charges, associé à des méthodes adéquates permet également de les développer de façon croisée (cardio/renfo).
Cross Training
L’entraînement dit fonctionnel réside en l’accomplissement de mouvements globaux, de type pousser, tirer, sauter, jeter, se baisser, attraper, qui mettent
en jeu une à plusieurs chaines musculaires, dans des réalisations naturelles plus proches de la vie courante.
Les membres supérieurs, inférieurs, les différentes ceintures (scapulaire, abdominale, pelvienne) sont largement mis à contribution, de façon isolée ou
combinée. Tout ceci dans l’optique d’une augmentation du potentiel du corps dans sa globalité.
Ce type de travail est défini comme étant croisé (cross-training) car combinant renforcement musculaire en améliorant les capacités cardiorespiratoire/
vasculaire.
Coaching Individuel
Les Cours Collectifs ont temporairement fait partie des prestations proposées au Genome 4.
Mais les demandes en Coaching Individualisé ayant fortement progressé , il a été décidé de focaliser le travail des 3 coachs sur cette prestation. Ce type de coaching étant en parfaite adéquation avec les objectifs personnels de chacun. Et ce quel que soit le niveau de départ!
Un suivi 100% personnalisé, accompagné de coachs tous diplômés, VOUS décidez de votre niveau d’autonomie. Vous souhaitez réaliser vos séances seul > les programmes d’entrainement sont rédigés, expliqués, démontrés, ensuite à vous de jouer ! Manque de motivation, d’assurance > un accompagnement durant toutes vos séances est réalisable!
En résumé, tout est possible entre une autonomie totale ou 100% d’accompagnement! Tout ceci pour s’adapter au mieux à votre budget, la prestation de coaching étant en sus de l’abonnement. Jusqu’à 2 personnes maximum par créneau, ce qui permet encore de minimiser les coûts.
A noter que des conseils alimentaires peuvent également faire partie du suivi.
